Физиология человека

1. Вставайте рано
Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам. Если вам придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%.

2. Жуйте
Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.

3. Ударьте по витамину В
Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. 

4. Учитесь у женщин
Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и этому стоит у них поучиться. Когда вы занимаетесь сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуйте потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйтесь на обоих потоках информации, а затем выделите один. 

5. Питайтесь правильно
Ваш мозг тоже страдает от неправильного питания. Кушайте мало и часто — это помогает вашему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии.

6. Выучите ещё один язык
Это не только поможет во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать ваш мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает перерабатывать информацию.

7. Не забывайте про травы
Добавьте побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет лучше сконцентрироваться.